50 Tips untuk Kehamilan Sehat

Tips Kehamilan Sehat

Mencoba untuk bayi Menjadi sehat sebelum, selama dan setelah kehamilan melibatkan aspek yang berbeda begitu banyak hidup Anda. Jadi, saya telah menyusun daftar singkat untuk membantu Anda tetap berada di sisi yang sehat.

1. Lihat dokter sebelum hamil.
2. Mulai mengubah kebiasaan makanan Anda untuk menyertakan berbagai makanan sehat.
3. Latihan! Mulai sekarang akan membantu Anda tetap bugar selama kehamilan, dapat menurunkan risiko keguguran, dan telah terbukti untuk membantu mengurangi komplikasi persalinan dan panjang.
4. Mendidik diri sendiri!
5. Makan sayur baru belum pernah Anda coba.
6. Check out buku tentang kehamilan.
7. Mencari tahu apa yang harus dilakukan tentang pengendalian kelahiran kimia, seperti pil KB.
8. Berhenti merokok. Ada banyak program untuk membantu Anda.
9. Mengkonsumsi vitamin prenatal. Mereka dapat diresepkan oleh dokter Anda atau Anda dapat membelinya di atas meja. Pastikan mengandung 0,4 mg asam folat.
10. Mintalah pasangan Anda untuk bergabung dengan Anda pada perubahan baru Anda kebiasaan sehat.
11. Melacak siklus Anda. Belajar apa yang dapat Anda tentang siklus Anda akan membantu menentukan kapan anda mengalami ovulasi dan kapan Anda hamil. Ini membuat untuk tanggal karena lebih akurat.
12. Jika Anda perlu seorang praktisi wawancara, baru sebelum Anda hamil.
13. Tanyakan teman Anda tentang kehamilan dan menjadi orang tua.
14. Hindari bahan kimia yang mungkin dapat membahayakan bayi Anda. Anda dapat menemukan ini di tempat kerja, di rumah Anda, dan hampir di mana saja, menjadi peka terhadap lingkungan.
15. Temui dokter gigi Anda sebelum Anda hamil dan menyikat gigi setiap hari.
16. Beritahu setiap profesional medis bahwa Anda mungkin hamil jika Anda mencoba untuk hamil. Hal ini dapat mencegah paparan tes berbahaya dan bahan kimia jika Anda sedang hamil dan tidak tahu it yet.
17. Berhenti mengubah kotoran kucing.
18. Ingatlah, diperlukan waktu hingga satu tahun untuk hamil. Jika Anda telah aktif berusaha selama satu tahun atau lebih dari enam bulan jika Anda lebih dari 35, lihat dokter.
19. Bertindak hamil. Ini termasuk tidak minum alkohol, bahkan ketika mencoba untuk hamil.Tidak ada tingkat yang aman dikenal selama kehamilan dan alkohol dapat menyebabkan cacat lahir.
20. Mengumumkan kehamilan Anda saat Anda siap.
21. Bicarakan dengan orangtua Anda, apa yang Anda ingin mengambil dari pengalaman mereka? Bagaimana Anda ingin berbeda?
22. Istirahat ketika Anda bisa. Nap!
23. Mulai sebuah jurnal atau blog kehamilan.
24. Gunakan non-obat obat untuk masalah seperti mual, mulas, dan sembelit.
25. Minum 6-8 gelas air delapan ons sehari.
26. Baca buku lagi!
27. Bergabung dengan yoga prenatal atau kelas latihan.
28. Jauhkan janji kehamilan Anda dengan bidan atau dokter. Ini akan membantu memastikan bahwa jika Anda memiliki masalah yang mereka tertangkap awal dan dijaga agar tetap minimum.
29. Ambil kelas awal kehamilan.
30. Ingatlah untuk menambahkan 300 - 500 kalori per hari saat hamil.
31. Tour pilihan Anda fasilitas lahir sebelum membuat pilihan jika Anda tidak memiliki melahirkan di rumah.
32. Kaji tanda-tanda dini tanda-tanda peringatan untuk tenaga kerja dan kapan harus menghubungi dokter.
33. Bicara ke doula lokal dan mulai wawancara. Doula dapat membantu Anda memiliki kelahiran lebih pendek, lebih aman dan lebih memuaskan.
34. Menyimpan buku harian makanan untuk memastikan bahwa Anda menjaga dengan kebutuhan harian Anda.
35. Jika Anda dekorasi rumah Anda atau pembibitan ingat untuk menghindari asap sering dikaitkan dengan cat dan kertas dinding. Mungkin teman telah melakukan pekerjaan yang berat sementara Anda membantu membuat makanan ringan untuk mereka.Jauhkan jendela terbuka!
36. Bayi duduk bayi teman dan belajar sedikit tentang merawat bayi yang baru lahir.
37. Ambil kelas melahirkan. Sign up awal untuk memastikan Anda mendapatkan kelas dan tanggal yang Anda inginkan.
38. Kolam besar di akhir kehamilan. Hal ini dapat membantu meringankan banyak sakit dan nyeri dan membuat Anda merasa ringan.
39. Ambil kelas menyusui untuk membantu mempersiapkan Anda untuk realitas menyusui.
40. Lakukan peregangan sebelum tidur untuk membantu mencegah kram kaki.
41. Lanjutkan untuk berolahraga, bahkan jika Anda memiliki melambat. Ini akan membantu Anda pulih lebih cepat.
42. Tulis rencana kelahiran. Sesuatu untuk membantu Anda menjelaskan apa yang Anda inginkan atau butuhkan untuk pengalaman lahir Anda. Berbagi dengan praktisi dan mereka yang Anda telah diundang untuk kelahiran Anda.
43. Memiliki film dan kamera siap!
44. Relaksasi praktek kapanpun Anda bisa. Cobalah untuk setidaknya sekali sehari.
45. Jangan panggul miring untuk membantu dengan nyeri punggung akhir kehamilan. Ini akan membantu meringankan rasa sakit dan bahkan mendorong bayi untuk mengambil posisi kelahiran yang baik.
46. Pak tas Anda jika Anda pergi ke klinik bersalin atau rumah sakit. Jangan lupa asuransi Anda kartu, formulir pra-pendaftaran, kamera, rencana persalinan, dll
47. Meninjau tanda-tanda persalinan dan tanda-tanda peringatan.
48. Mengambil gambar dari diri sendiri sebelum bayi datang!
49. Baca cerita kelahiran.
50. Mencium bayi!